System pasów

STOPNIE WTAJEMNICZENIA Uprawiający karate przechodzi kolejno przez stopnie wtajemniczenia, zdobywając coraz więcej umiejętności technicznych i konieczną wiedzę. Doskonałość techniczna jest niezbędna w uzyskiwaniu dobrych wyników w karate, jednak przewaga japońskiego stylu polega na przywiązywaniu dużej wagi do treningu psychicznego. Karateka jest przepasany kolorowym pasem - obi. Jego barwa sygnalizuje stopień wtajemniczenia - Dan. Stopnie szkoleniowe Kyu: 10 kyu-pas biały 9 kyu - pas biały z niebieskim pagonem 8 kyu - pas niebieski 7 kyu - pas niebieski z żółtym pagonem 6 kyu - pas żółty 5 kyu - pas żółty z zielonym pagonem 4 kyu - pas zielony 3 kyu - pas zielony z brązowym pagonem 2 kyu - pas brązowy 1 kyu - pas brązowy z czarnym pagonem Stopnie mistrzowskie: 1. Sho-dan czarny z 1 złotym pagonem 2. Ni-dan czarny z 2 złotymi pagonami 3. San-dan czarny z 3 złotymi pagonami 4. Yo-dan czarny z 4 złotymi pagonami 5. Go-dan czarny z 5 złotymi pagonami 6. Roku-dan czarny z 6 złotymi pagonami 7. Shichi-dan czarny z 7 złotymi pagonami 8. Hachi-dan czarny z 8 złotymi pagonami 9. Ku-dan czarny z 9 złotymi pagonami 10. Ju-dan czarny z 10 złotymi pagonami Wieloletni trenerzy karate potwierdzają zasadę, że na 100 osób rozpoczynających trening najwyżej jedna dochodzi do pierwszego stopnia mistrzowskiego. Organizacja przestrzega bowiem standardowych zasad odnośnie kwalifikacji kandydata. SYMBOLIKA PASÓW Zawiązanie pasa nad centrum energii psychicznej i fizycznej - hara jest symbolicznym gestem oznaczającym połączenie umysłu i ciała. Kolory pasów nie są przypadkowe. Symbolizują powolny postęp, przechodzenie z jednego etapu na drugi, opanowanie własnego umysłu, ciała i emocji. Ich symbolika wiedzie w kierunku indyjskiej jogi, przypomina, ze karate nie jest tylko fizycznym treningiem lecz filozofia życia, która ma swoje źródła we wschodnim pojmowaniu prawdy i rzeczywistości. Idea kolorowych pasów pochodzi z judo. Opracował ją Kano Jigoro. Ojciec japońskiego karate Gichin Funakoshi zaadaptował ją do karate, wprowadzając jednak pewne zmiany - miejsce subiektywnej oceny ucznia przez nauczyciela zajął egzamin. Początkowo były tylko białe, brązowe i czarne pasy, jednak czasem dodano nowe kolory lepiej obrazujące stopień zaawansowania ucznia. Światło jest najsubtelniejszym ze zjawisk, jest podstawa stworzenia. Wszystko co nas otacza, także my sami, jesteśmy wibrująca energia. Jednak to, co postrzegamy zamyka się miedzy fioletem a czerwienią, reszta pulsuje zbyt wolno lub zbyt szybko, aby można ja zobaczyć. Kolory nie są obojętne, każdy ma swoja naturę, wiążącą się z obiektem i stanem w jakim ten obiekt się znajduje, Mówimy, ze ktoś czerwienieje ze złości, blednie ze strachu, żółknie z zazdrości... Zdobywanie kolejnych pasów to swego rodzaju podroż - tyle symboliczna co realna. Każdy etap to nowe zadania i pytania, to zdolność rozumienia prawdy, panowanie nad samym sobą, siła i mądrość. Im jest się na tej drodze dalej, tym większe pragnienie by codzienny trening pogłębić lektura, medytacja spotkaniem z ludźmi. BIAŁY PAS Biel odbija wszystko i nie przyjmuje niczego. Zawiera bowiem w sobie cala gamę kolorów. Symbolizuje nadzieje, czystość, entuzjazm, możliwość zdobycia i przyjęcia wszystkiego. Podobnie jak czerń, w swojej najczystszej formie nie występuje w przyrodzie. Wraz z pierwszym treningiem biały pas traci swoja biel. Wchłania pot i kurz, powoli zmienia swoja dziewicza, czysta barwę. Oprócz pasa czarnego, jest on chyba najważniejszy w życiu karateki. Od niego rozpoczyna się powolna wspinaczka w gore. Każdy, kto otrzyma swój pierwszy pas powinien się nim cieszyć. Powinien trenować w skupieniu i spokoju, uczyć się etykiety dojo, właściwej postawy i wytrwałości. Nawet największy mistrz tez kiedyś nosił biały pas. POMARAŃCZOWY PAS Po kilku miesiącach treningu biały pas zmienił swój kolor, pociemniał. Nadszedł moment aby przejść na kolejny etap i rozwiązać nowe problemy. Tak jak pomarańcz odpowiada materii, muladhara czakra i elementowi ziemi, tak trening pomarańczowego pasa związany jest z zachowaniem równowagi, poczuciem stabilności, nauką kontrolowania własnego ciała, postawy, pracą stóp i nóg. W niektórych krajach pas ten się pomija i uczniowie otrzymują od razu pas niebieski. NIEBIESKI PAS Wraz z otrzymaniem niebieskiego pasa uczeń rozpoczyna nowy etap - miękkiego dostosowania się, płynności ruchów, giętkości ciała. W Japonii ten etap nazywa się mizu-iro-obi - "stopień koloru wody". Symbolizuje płynność przepływającej wody i wiąże się z svadhishthana czakra Woda pozostaje niezmienna bez względu na to, czy jest cicho szemrzącym strumieniem, spieniona rzeka, czy oceaniczna fala. Woda nie stawia oporu, zawsze ustępuje z drogi, ale tylko po to, by otoczyć i wypełnić. Dostosowuje się do kształtu filiżanki i miękko poddaje się twardej skale, po to by po jakimś czasie ja skruszyć... Trening błękitnego pasa to nauka miękkości, elastyczności, koordynacji techniki i wyczucia ciosu przeciwnika, dostosowania się do niego. To także przezwyciężenie pokusy aby zmniejszyć intensywność treningu, uciec od monotonii i jednostajności. To pierwsza poważna lekcja panowania nad sobą i stanem swojego umysłu. Prawdziwie niebezpieczny jest ten, kto nie okazuje gniewu! ŻÓŁTY PAS Po sześciu miesiącach solidnego treningu z "niebieskim pasem" można otrzymać pas żółty. Kolor żółty wiąże się z manipura czakra i elementem ognia. Związany jest z punktem, o którym tak dużo się mówi w japońskiej filozofii i samurajskiej tradycji sztuk walki. To szczególne miejsce, umieszczone w dolnej części brzucha jest magazynem psychicznej i fizycznej energii człowieka. Każdy, kto pragnie zdobyć ten pas, powinien sobie uświadomić, ze siła mentalna jest nie mniej ważna od fizycznej. Prawdziwa siła zależy bowiem od mentalnej stymulacji i pracy umysłu nad ciałem. Karate, to cos więcej niż rozwój fizyczny. Kolory wyższych stopni "Nie popadaj w dumę. Skromność jest mądrością. Pycha - ignorancja. Unikaj spadającej skały, uciekaj, gdy przeczuwasz niebezpieczeństwo. Nie postępuj nierozważnie; woda zawsze podąża w dół". ZIELONY PAS Zieleń jest mieszanina żółtego (element ognia) i niebieskiego (element powietrza i pustki). Odpowiada mu usytuowana w pobliżu serca anahata czakra. Zielony pas lub trzecie i czwarte kyu to nauka panowania nad sobą i rozwijanie pozytywnego stosunku do ludzi i świata. Trudność tego etapu polega na tym, aby z cala mocą uświadomić sobie, że siła bez mądrości i współczucia jest jedynie destrukcja. To czas w którym trzeba zrozumieć, ze nigdy nie pozna się całej prawdy i ze we wszystkim co nas otacza kryje się znacznie więcej niż mogą dostrzec oczy. To także czas by pomyśleć o diecie! W dzisiejszych czasach człowiek spożywa o wiele za dużo czerwonego mięsa. Jeśli nie można go całkowicie wykluczyć z jadłospisu, warto je chociaż trochę ograniczyć, a w to miejsce wprowadzić więcej "zielonych potraw" - surowych jarzyn i owoców. W pewnym sensie jest się tym, co się je. Nie można być jednak niewolnikiem żadnej diety. Zielony pas to dojrzałość, mądrość i miłość. BRĄZOWY PAS znakomicie czuje swoje ciało, doskonale opanował wszystkie techniki. Potrafi wyjaśnić je młodszym kolegom jasno i precyzyjnie. Spokój i jasność płyną z własnego doświadczenia. Brązowy to mieszanina czerwonego, żółtego i niebieskiego - zadanie "brązowego pasa" to zachowanie równowagi miedzy ciałem, duchem i duszą. CZARNY PAS Czarny jest kolorem siły. Powiązany z kolorem ciemnoniebieskim i piątym czakramem wykracza poza fizyczność i cielesność. Każdy, kto otrzymał czarny pas powinien wejrzeć w siebie, zadać sobie pytanie - Czy jest dostatecznie dojrzałym, zdać sobie sprawę ze stanu własnego umysłu. Można oszukać wszystkich lecz nie siebie. Zostało jeszcze wiele do zrobienia. Mistrzem zostaje ten, kto nie zaprzestaje wysiłku!

WYMAGANIA EGZAMINACYJNE SHINKYOKUSHIN KARATE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY DO  16 LAT

Szerokość pagonu: 0,5cm. Odległości pagonu od końca pasa: 7cm. Odległość pagonów od siebie: 1.5cm Odległość pierwszego czerwonego pagonu od końca pasa: 10

10-1 kyu Minimum 2 miesiące ciągłego treningu

(pomarańczowy pas z jednym czerwonym pagonem)

Teoria Właściwy sposób składania Karate-Gi Właściwy sposób noszenia Karate-Gi Etykieta Dojo Sprawność Zaciskanie pięści, "kołyska" na plecach Pozycje Fudo Dachi Uderzenia Seiken tsuki (chudan, jodan, gedan) Seiken morote tsuki (chudan, jodan, gedan) Bloki Seiken morote gedan barai (kakewake uke) Kopnięcia Hiza ganmen geri

10-2 kyu Minimum 2 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu

(pomarańczowy pas z dwoma czerwonymi pagonami)

Teoria Znaczenie Karate-Do oraz Kyokushinkai Przysięga Dojo Sprawność "Kołyska" na brzuchu, skłon w przód /dłonie dotykają podłogi/ Pozycje Yoi Dachi Zenkutsu Dachi Uderzenia Seiken oi tsuki (chudan, jodan, gedan) Seiken morote tsuki (chudan, jodan, gedan) Bloki Seiken mae gedan barai Seiken jodan uke Kopnięcia Kin geri Ippon Kumite Atak: Zenkutsu – Dachi, seiken oi tsuki jodan Obrona: Zenkutsu – Dachi, seiken jodan uke, Kontra: Kin geri.

9-1 kyu Minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu

(pomarańczowy pas z dwoma czerwonymi pagonami i z jednym niebieskim)

Teoria Znaczenie Kanku Znaczenie słów Karate, Kyokushinkai i Shinkyokushinkai Sprawność Przewrót w przód, skłon w przód rozkroku /łokcie dotykają podłogi/ 5 pompek na dłoniach i kolanach, 5 przysiadów, 5 brzuszków Pozycje Musubi Dachi Uderzenia (tsuki, uchi) Seiken gyaku tsuki (chudan, jodan, gedan) Bloki (uke) Seiken chudan soto uke Kopnięcia (geri) Chusoku mae keage Kata Kihon Sono ichi Ćwiczenia z oddechem Nogare Ippon Kumite Atak: Zenkutsu Dachi, Seiken oi tsuki chudan Obrona: Zenkutsu Dachi, Seiken chudan soto uke , Kontra: Seiken gyaku tsuki jodan

9-2 kyu Minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu

 (pomarańczowy pas z dwoma czerwonymi pagonami i z dwoma niebieskimi)

Teoria Masutatsu Oyama – twórca Karate Kyokushin Sprawność "Mostek" w tył, skłon w przód /głowa dotyka kolan/ 10 pompek na dłoniach i kolanach, 10 przysiadów, 10 brzuszków Pozycje Uchi hachiji dachi Prawidłowe przyjęcie pozycji walki Uderzenia (tsuki, uchi) Seiken ago uchi Bloki (uke) Seiken chudan uchi uke Kopnięcia (geri) Chusoku chudan mae geri Kata Taikyoku Sono ichi, Ippon Kumite Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki chudan Obrona: Zenkutsu – Dachi, Seiken chudan uchi uke, Kontra: Seiken gyaku tsuki jodan Renraku Seiken gyaku tsuki (chudan lub jodan), mae geri chudan chusoku, powrót do pozycji walki

8-1 kyu Minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu

(niebieski pas z jednym czerwonym pagonem)

Teoria przysięga Dojo Sprawność Przewrót w tył, skłon w przód w rozkroku /głowa dotyka podłogi/ 15 pompek na dłoniach i kolanach, 15 przysiadów, 15 brzuszków Pozycje (dachi) Sanchin Dachi Kiba Dachi Stały dystans w pozycji walki Uderzenia (tsuki, uchi) Seiken tate tsuki (chudan, jodan, gedan) Uraken shita tsuki Bloki (uke) Seiken chudan uchi uke gedan barai Kopnięcia (geri) Chusoku jodan mae geri Kata Taikyoku Sono Ni Ippon Kumite Atak: Zenkutsu – Dachi, mae geri chudan chusoku Obrona: Kiba – Dachi (450), Seiken oi chudan Soto uke, Kontra: gyaku tate tsuki jodan Renraku Poruszanie się w zenkutsu dachi do przodu, do tyłu i mawate z oi uke/ gyaku tsuki

8-2 kyu Minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu

(niebieski pas z dwoma czerwonymi pagonami)

Teoria Historia Karate-Do, Sprawność Pady: yoko ukemi 20 pompek na dłoniach i kolanach, 20 przysiadów, 20 brzuszków Pozycje (dachi) Kokutsu Dachi Poruszanie się w pozycji walki (przód –tył) Uderzenia (tsuki, uchi) Seiken jun tsuki (chudan, jodan, gedan) Bloki (uke) Seiken morote chudan uchi uke Kopnięcia (geri) Teisoku soto mawashi keage Kata Taikyoku Sono San Sanbon kumite wariant I W pozycji Zenkutsu - Dachi: I Krok atak: seiken oi tsuki jodan - obrona: seiken oi jodan uke II Krok atak: seiken oi tsuki chudan – obrona: seiken oi soto uke III Krok atak: seiken oi tsuki gedan – obrona: seiken oi mae gedan barai + seiken gyaku tsuki chudan + seiken oi mae gedan barai Ippon Kumite----------------------------------- Renraku Z pozycji walki, mae geri chudan chusoku, seiken gyaku tsuki chudan w zenkudsu dachi, powrót do pozycji walki, mawate (seiken chudan uchi uke), krok w tył w pozycji walki seiken chudan soto uke, seiken gedan barai, wejście do zenkudsu dachi, seiken gyaku tsuki chudan, powrót do pozycji walki mawate (seiken chudan uchi uke) pozycja walki.

7-1 kyu Minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu

(niebieski pas z dwoma czerwonymi pagonami i z żółtym)

Teoria Historia Karate Kyokushinkai Sprawność Skłon głową do ziemi w siadzie w rozkroku 15 pompek na dłoniach, 10 przeskoków z przysiadu nad partnerem, 10 "scyzoryków" z leżenia na plecach Pozycje (dachi) Poruszanie się na boki w pozycji walki Uderzenia (tsuki, uchi) Tettsui mae yoko uchi (jodan, chudan, gedan) Tettsui yoko uchi (jodan, chudan, gedan) Tettsui komekami uchi Bloki (uke) Seiken mawashi gedan barai Kopnięcia (geri) Heisoku (Sokuto) uchi mawashi keage Kata Pinan Sono Ichi Ćwiczenia oddechowe Gyaku Nogare Ippon kumite Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki gedan Obrona: zenkutsu – Dachi, Seiken mawashi uke gedan barai, Kontra: Kokutsu – Dachi, Tettsui Mae yoko uchi jodan Kumite Jiyu Kumite - -------------------------------------------------------------

7-2 kyu Minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu (niebieski pas z dwoma czerwonymi pagonami i z dwoma żółtymi)

Teoria Historia Shinkyokushinkai, Sprawność Pady: ushiro ukemi 20 pompek na dłoniach, 15 przeskoków z przysiadu nad partnerem, 15 "scyzoryków" z leżenia na plecach Pozycje (dachi) Neko ashi dachi Zejście z linii ciosu w pozycji walki Uderzenia (tsuki, uchi) Tettsui ganmen oroshi uchi Tettsui hizo uchi Seiken jun tsuki Bloki (uke) Shuto mawashi uke Kopnięcia (geri) Kansetsu geri (sokuto) Kata Sakugi Kata Sono Ichi Ćwiczenia oddechowe Ibuki sankai Ippon kumite-------------------------------------------------------------------- Kumite Jiyu Kumite - 4 – walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

6-1 kyu Minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu

(żółty pas z czerwonym pagonem)

Teoria Liderzy Organizacji Shinkyokushinkai na Świecie Sprawność Stanie na rękach pod ścianą 25 pompek na dłoniach, 20 przeskoków z przysiadu nad klęczącym (na łokciach i kolanach) partnerem, 20 "scyzoryków" z leżenia na plecach Pozycje (dachi) Heiko Dachi Uderzenia (tsuki, uchi) Uraken shomen ganmen uchi, Uraken sayu ganmen uchi, Uraken hizo uchi, Uraken ganmen oroshi uchi Bloki (uke) Osai Uke Kopnięcia (geri) Sokuto yoko keage Gedan mawashi geri (chusoku, haisoku) Kata Kihon Kata sono ni Ippon kumite------------------------------------- Kumite Jiyu Kumite - 5 – walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

6-2 kyu

Minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu

(żółty pas z dwoma czerwonymi pagonami)

Teoria Liderzy Organizacji Shinkyokushinkai w Polsce Sprawność Gwiazda gimnastyczna na obie strony 30 pompek na dłoniach, 25 przeskoków z przysiadu nad klęczącym (na łokciach i kolanach)10 podciągnięć kolan do klatki piersiowej w zwisie na drabinkach Pozycje (dachi) Tsuru Ashi Dachi Uderzenia (tsuki, uchi) Uraken mawashi uchi Nihon nukite (uderzamy w przód - Me tsuki) Yonhon nukite (jodan, chudan) Bloki (uke) Seiken juji uke (jodan, gedan) Kopnięcia (geri) Mawashi geri chudan (haisoku i chusoku) Kata Pinan Kata Sono Ni Ippon kumite Atak: Zenkutsu – Dachi, Nihon Nukite jodan Obrona: Zenkutsu – Dachi, Seiken juji uke jodan, Kontra: Sanchin – Dachi, uraken Shomen Gamnen Uchi Kumite Jiyu Kumite - 6 – walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

5-1 kyu Minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu

(żółty pas dwoma czerwonymi pagonami i z zielonym)

Teoria Liderzy Organizacji Shinkyokushinkai w Europie Sprawność 35 pompek na dłoniach, 15 wyskoków z przysiadu z podciągnięciem kolan do klatki piersiowej, 10 wznosów wyprostowanych nóg powyżej kąta prostego w zwisie na drabinkach Pozycje (dachi) Shiko dachi Uderzenia (tsuki, uchi) Shotei Uchi (jodan, chudan, gedan) Bloki (uke) Shotei Uke (jodan) Kopnięcia (geri) Sokuto chudan yoko geri Kata Taikyoku sono ichi - ura Ippon Kumite Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki jodan, Obrona: Zenkutsu – Dachi, Shotei uke jodan, Kontra: Moro Ashi – Dachi, shotei uchi chudan Renraku: Mae geri chudan chusoku, kansetsu geri 45o, mawashi geri chudan, gyaku tsuki chudan. Kumite Jiyu Kumite - 7 – walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

5-2 kyu

Minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu

(żółty pas dwoma czerwonymi pagonami i z dwoma zielonymi)

Teoria Znajomość ogólnych zasad i przepisów walki sportowej Sprawność 40 pompek na dłoniach, 20 wyskoków z przysiadu z podciągnięciem kolan do klatki piersiowej, 15 wznosów wyprostowanych nóg powyżej kąta prostego w zwisie na drabinkach 6 przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz Pozycje (dachi) Moro ashi dachi Uderzenia (tsuki, uchi) Jodan Hiji ate Bloki (uke) Shotei Uke (chudan, gedan) Kopnięcia (geri) Ushiro geri (chudan lub gedan) Kata Pinian sono san Ippon kumite------------------------------------- Renraku: Mae geri chudan chusoku, mawashi geri chudan haisoku, yoko geri chudan sokuto, ushiro geri chudan, gyaku tsuki chudan. Kumite Jiyu Kumite - 8 – walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

4-1 kyu Minimum 6 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu

(zielony pas z czerwonym pagonem)

Teoria Wiedza na temat Światowej Organizacji Shinkyokushinkai Sprawność 45 pompek na pięściach, 45 "brzuszków", 25 wyskoków z podciągnięciem kolan do klatki piersiowej,6 wznosów wyprostowanych nóg "scyzoryk" w zwisie na drabinkach 8 przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz, 4 podciągnięcia na drążku (nachwyt) Pozycje (dachi) Heisoku dachi Uderzenia (tsuki, uchi) Shuto Sakotsu uchi, Shuto uchi komi, Shuto yoko ganmen uchi Bloki (uke) Shuto jodan uchi uke, Shuto jodan uke, Shuto chudan soto uke Kopnięcia (geri) Mawashi geri jodan (chusoku, haisoku) Kata Sanchin no kata Ippon Kumite Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki chudan Obrona: Kokutsu – Dachi, Shuto chudan uchi uke Kontra: Jodan Yoko Geri Sanbon kumite wariant II Atak (1): seiken oi tsuki jodan, obrona (1): Seiken jodan uke + trzeci krok z kontrą: gyaku tsuki jodan Atak (2): seiken oi tsuki chudan, obrona (2): Seiken chudan soto uke + trzeci krok z kontrą gyaku tsuki chudan Kumite Jiyu Kumite – wolna walka - 9 walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

4-2 kyu Minimum 6 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu

(zielony pas z dwoma czerwonymi pagonami)

Teoria Wiedza na temat Polskiej i Europejskiej Organizacji Shinkyokushinkai Sprawność 50 pompek na pięściach, 50 "brzuszków", 30 wyskoków z podciągnięciem kolan do klatki piersiowej,8 wznosów wyprostowanych nóg "scyzoryk" w zwisie na drabinkach 10 przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz, 6 podciągnięcia na drążku (nachwyt) Pozycje (dachi)---------------------------- Uderzenia (tsuki, uchi) Shuto hizo uchi, Shuto jodan uchi uchi Bloki (uke) Shuto chudan uchi uke, Shuto mae gedan barai, Shuto mae mawashi uke Kopnięcia (geri) Yoko geri jodan sokuto Ushiro geri jodan Kata Sakugi sono ni Ippon kumite------------------------------------- Sanbon kumite wariant II Atak (3): seiken oi tsuki chudan, obrona (3): Seiken chudan uchi uke + trzeci krok z kontrą gyaku tsuki chudan Atak (4): mae geri chudan chusoku, obrona (4): mae gedan barai + trzeci krok z kontrą gyaku mawashi geri jodan (po kopnięciu stawiamy nogę wprzód do zenkutsu dachi) Kumite Jiyu Kumite – 10 walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

3-1 kyu Minimum 6 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu

(zielony pas z dwoma czerwonymi pagonami i z brązowym)

Teoria Znajomość zasad i przepisów rozgrywania zawodów kumite Sprawność 55 pompek na pięściach, 55 "brzuszków", minimum 50 wejść na ławeczkę gimnastyczną w ciągu 1 minuty, 9 wznosów wyprostowanych nóg "scyzoryk" w zwisie na drabinkach 13 przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz, 7 podciągnięć na drążku (nachwyt) Pozycje (dachi)------------------------------------- Uderzenia (tsuki, uchi) Hiji ate (chudan, jodan), Chudan mae hiji ate, Bloki (uke) Shuto jodan juji uke Kopnięcia (geri) Mae Kakato geri (chudan, gedan) Kata Pinan sono yon Ippon Kumite Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki jodan Obrona: Zenkutsu – Dachi, jodan Shuto Juji Uke, Kontra: kokutsu – Dachi, Ushiro Hiji Ate Kumite Jiyu Kumite – 12 walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

3-2 kyu Minimum 6 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu

(zielony pas z dwoma czerwonymi pagonami i z dwoma brązowymi)

Teoria------------------------------------------- Sprawność 60 pompek na pięściach, 60 "brzuszków", minimum 60 wejść na ławeczkę gimnastyczną w ciągu 1 minuty, 10 wznosów wyprostowanych nóg "scyzoryk" w zwisie na drabinkach 15 przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz, 8 podciągnięcia na drążku (nachwyt) Pozycje (dachi) Kake dachi Uderzenia (tsuki, uchi) Age hiji ate /jodan, chudan/, Ushiro hiji ate, Oroshi hiji ate Bloki (uke) Shuto gedan juji uke Kopnięcia (geri) Mae Kakato geri (jodan), Kata Sakugi sono san Ippon Kumite-------------------------------------------- Kumite Jiyu Kumite – 15 walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

2-1 kyu Minimum 12 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu

(brązowy pas z czerwonym pagonem)

Teoria Znajomość zasad i przepisów rozgrywania zawodów kata Sprawność 65 pompek na pięściach, 15 pompek na 5 palcach, 65 "brzuszków", minimum 80 wejść na ławeczkę gimnastyczną w ciągu 90 sekund, 10 wznosów wyprostowanych nóg "scyzoryk" w zwisie na drabinkach 17 przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz, 9 podciągnięć na drążku (nachwyt) Uderzenia (tsuki, uchi) Hiraken (Hiraken tsuki /jodan, chudan/, Hiraken oroshi uchi, Hiraken mawashi uchi Age jodan tsuki Bloki (uke) Koken uke (jodan) Kopnięcia (geri) Nidan tobi geri, Kata Pinan sono go Ippon Kumite Atak: Zenkutsu – Dachi, Jodan Hira Ken Tsuki Obrona: Neko Ashi – Dachi, Jodan Koken Uke, Kontra: Kiba – Dachi (450), Jodan Age Tsuki Renraku--------------------------------------------------------- Kumite Jiyu Kumite - 17 walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

2-2 kyu Minimum 12 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu

(brązowy pas z dwoma czerwonymi pagonami)

Teoria------------------------------------------------------- Sprawność 70 pompek na pięściach, 20 pompek na 5 palcach, 70 "brzuszków", minimum 90 wejść na ławeczkę gimnastyczną w ciągu 90 sekund, 12 wznosów wyprostowanych nóg "scyzoryk" w zwisie na drabinkach 20 przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz, 10 podciągnięcia na drążku (nachwyt) Uderzenia (tsuki, uchi) Haishu (jodan, chudan) Koken uchi (jodan, chudan, gedan) Bloki (uke) Koken uke (chudan, gedan) Kopnięcia (geri) Mae tobi geri Kata Gekisai dai Ippon kumite------------------------------------- Renraku Cofnięcie i blok seiken mae gedan barai, wysunięcie w przód seiken ago uchi, wysunięcie w przód seiken chudan gyaku tsuki, krok w przodu i kopnięcie hiza ganmen geri, następnie mae geri chudan chusoku, mawashi geri chudan haisoku, ushiro geri chudan, seiken mae gedan barai, seiken gyaku chudan tsuki. Kumite Jiyu Kumite - 20 walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

1-1 kyu Minimum 12 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu

(brązowy pas z dwoma czerwonymi pagonami i z czarnym)

Sprawność 75 pompek na pięściach, 15 pompek na koken, 75 "brzuszków", minimum 100 wejść na ławeczkę gimnastyczną w ciągu 2 minut, 12 wznosów wyprostowanych nóg "scyzoryk" w zwisie na drabinkach 22 przeskoki przód-tył nad pasem trzymanym oburącz, 10 przeskoków techniką yoko tobi geri przez pas trzymanym na wysokości bioder, 11 podciągnięć na drążku (nachwyt) Uderzenia (tsuki, uchi) Ryuto ken tsuki (jodan, chudan) Bloki (uke) Chudan haito uchi uke Kopnięcia (geri) Yoko tobi geri Jodan uchi haisoku geri Kata Tsuki no kata Ippon Kumite Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken Oi Tsuki Chudan Obrona: Kokutsu – Dachi, Chudan Haito Uchi Uke, Kontra: Jodan Uchi Haisoku Mawashi Geri Renraku------------------------------------------------------ Kumite Jiyu Kumite – 22 walki z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów

1-2 kyu Minimum 12 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu

(brązowy pas z dwoma czerwonymi pagonami i z dwoma czarnymi)

Sprawność 80 pompek na pięściach, 20 pompek na koken, 80 "brzuszków", minimum 120 wejść na ławeczkę gimnastyczną w ciągu 2 minut, 15 wznosów wyprostowanych nóg "scyzoryk" w zwisie na drabinkach 25 przeskoków przód-tył nad pasem trzymanym oburącz, 15 przeskoków techniką yoko tobi geri przez pas trzymanym na wysokości bioder, 12 podciągnięć na drążku (nachwyt) Uderzenia (tsuki, uchi) Naka Yubi ippon ken (jodan, chudan) , Oya yubi ken Bloki (uke) Kake uke (jodan, chudan) Kopnięcia (geri) Oroshi uchi kakato geri Oroshi soto kakato geri Kata Yantsu Ippon kumite------------------------------------- Renraku Część 1: seiken chudan oi tsuki, seiken chudan gyaku tsuki, seiken chudan oi tsuki, seiken gyaku shita tsuki, Część 2: oi mawashi geri haisoku jodan (przednia noga), seiken chudan oi tsuki, seiken chudan gyaku tsuki, mawashi geri haisoku jodan (tylnia noga). Kumite Jiyu Kumite – 25 walk z przeciwnikami zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów